Otvorene su toliko iščekivane Zimske olimpijske igre u Pekingu 2022., od Olimpijskih igara u Pekingu 2008. do Zimskih olimpijskih igara u Pekingu 2022., Kina ponovno zadivljuje svijet, 24. Olimpijske igre, održane 4. veljače, četvrta su lunarna godina, prva 24 solarna termina, 20:04 ova druga vremenska točka.Bai Chang (Hundredcare) želi veliki uspjeh olimpijskim sportašima.
Znate li kako se obično opuštaju mišići nakon vježbanja?
①Prvi je led, u treningu možete koristiti led izravno na površini trljanja mišića, može ublažiti pojavu oticanja mišića
②Druga ledena kupka, dva LONCA vode, temperatura vode od 15-20 stupnjeva, 30-35 stupnjeva je u redu, naizmjenično namakanje po pet minuta, kanta namakanje tri puta
③Treća je fizikalna terapija medicinskom opremom koja koristi elektricitet za poticanje dubokog opuštanja mišića
④Četvrto, pjenasta os
⑤Peto, obratite pozornost na duh opuštenosti, psihološko stanje, kao što je kada nema sukoba, treba pravovremeno komunicirati s trenerom, dobar trening odmora, nemojte izravno početi učiti, nemojte izravno igrati video igrice, ispraznite svoj um za razdoblje
⑥Šesto, postoje tri načina istezanja.Istezanje nakon vježbanja može ublažiti bol u mišićima, poboljšati fleksibilnost tijela, povećati opseg pokreta mišića i promijeniti veličinu i duljinu mišića, kako bi se postigla uloga oblikovanja.
1)Prvi tip je aktivno istezanje, koje je samousmjereno istezanje.Svaki dio mišića ima specifično djelovanje istezanja.Uglavnom se koristi za produljenje mišića radi ublažavanja napetosti. Obično se koristi za istezanje prije treninga.
2)Drugi tip je pasivno istezanje, koje se može raditi samostalno ili uz pomoć drugih.Također rasteže mišiće kako bi se opustili.Ova vrsta istezanja je bolja, pa većina ljudi odlučuje koristiti istezanje nakon treninga.
3)Treće je opuštanje fascije, potrebno je koristiti pomoćni pištolj za fasciju, mišiće cijelog tijela specifičnim djelovanjem opuštanja, jer je bol jaka, promjena ograničenja mišića nije očita, preporučuje se da pojedinci završe, može se koristiti za trening prije, trening nakon istezanja.
Vrijeme objave: 15. veljače 2022